O universo da corrida de rua é vasto, dinâmico e repleto de termos técnicos que podem causar confusão nos iniciantes, mas são essenciais para o entendimento dos atletas. Conhecer o vocabulário da corrida não só facilita a comunicação entre os corredores, mas também ajuda no desenvolvimento de habilidades, no planejamento de treinos e no acompanhamento de resultados. Separados alguns dos principais termos que todos os corredores devem conhecer, seja para se inteirar melhor do mundo da corrida, seja para melhorar seu desempenho e alcançar seus objetivos.

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Dicionário da corrida: conheça os principais termos usados por corredores

Sem dúvidas, o termo mais conhecido é o pace, que consiste em quantos minutos a pessoa leva para percorrer um percurso em determinado tempo. Em geral, o pace é calculado a cada 1 km. Já a cadência é a quantidade de passos dados por minuto durante a corrida. Uma cadência eficiente pode melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões. Corredores experientes costumam trabalhar a cadência como forma de otimizar sua velocidade e reduzir o impacto nas articulações.

O RP (Recorde Pessoal ou Personal Best, em inglês) é o melhor tempo que um corredor consegue atingir para uma determinada distância. Superar o RP é um objetivo comum entre os corredores, pois representa a evolução pessoal e o aprimoramento da performance ao longo do tempo.

Conheça os principais termos

"Quebrar" é o termo usado para descrever o momento em que o corredor perde a energia e não consegue mais manter o ritmo que estava, seja em um treino ou prova. Isso pode ocorrer devido a diversos fatores, como cansaço extremo, falta de hidratação ou alimentação inadequada. Quando um corredor diz que "quebrou", geralmente significa que perdeu a intensidade e o controle sobre o seu esforço.

O core refere-se aos músculos da região central do corpo, principalmente os abdominais e os músculos das costas. Fortalecer o core é essencial para melhorar a postura e a estabilidade na corrida, ajudando a prevenir lesões e a melhorar o desempenho.

O fartlek é um tipo de treino que combina diferentes intensidades e ritmos durante a corrida. Ao contrário de outros treinos intervalados, o fartlek não tem uma estrutura rígida e é mais flexível. O corredor pode, por exemplo, correr mais rápido em alguns trechos e desacelerar em outros, podendo incluir subidas e descidas ao longo do percurso.

O drop do tênis é a diferença de altura entre a parte frontal e a parte traseira do solado do tênis. Essa medida, expressa em milímetros, influencia o modo como o corredor pisa durante a corrida. Tênis com maior drop podem ser mais indicados para corredores que necessitam de mais suporte, enquanto aqueles com drop menor oferecem uma corrida mais natural e próxima do solo.

O sprint final é a aceleração máxima que o corredor faz nos últimos metros de uma prova para garantir um bom tempo ou alcançar um concorrente. Essa explosão de velocidade exige energia e foco, sendo um momento crucial para quem deseja melhorar seu desempenho na chegada.

Rodagem é o termo utilizado para descrever uma corrida em ritmo confortável, no qual o corredor consegue conversar normalmente durante o treino. Esses treinos são importantes para o condicionamento físico e para a recuperação de treinos mais intensos.

O treinamento de base é essencial para quem está se preparando para distâncias mais longas, como maratonas. São treinos focados na resistência e na construção de uma base sólida de capacidade aeróbica. Este tipo de treino envolve corridas de ritmo moderado e longas distâncias.

O treino longo, também conhecido como longão, é um tipo de treino fundamental para quem se prepara para maratonas e outras provas de longa distância. Esse treino é responsável por cerca de 30% da quilometragem semanal do corredor e deve ser realizado em um ritmo mais lento e confortável, com o objetivo de aumentar a resistência e a capacidade cardiovascular.

O número de peito é a identificação que o corredor recebe ao se inscrever em uma prova. Esse número é fixado na camiseta e geralmente contém um chip eletrônico que registra o tempo do corredor durante a prova, além de ser utilizado para controle e organização do evento.

O tempo do chip é o tempo registrado pelo chip eletrônico, que só começa a contar quando o corredor cruza a linha de partida. Esse tempo é mais preciso, pois considera o momento exato em que o corredor inicia a prova, ao contrário do tempo bruto, que começa no horário oficial da largada.

1º Circuito O Dia Corrida de Rua

Em 2025, os atletas de Teresina terão uma excelente oportunidade para praticar esportes e celebrar a saúde com a realização do 1º Circuito O Dia Corrida de Rua. Com organização da Fundação Octávio Miranda, o evento acontecerá no dia 5 de abril, marcando sua estreia no calendário esportivo da cidade.

O evento será realizado no estacionamento do Teresina Hall, um local de fácil acesso e seguro. O percurso, inédito, será de 5 km, com largada às 6h na Avenida Raul Lopes, em frente ao Theresina Hall, passando pela recém-inaugurada Avenida Professor Arimatéia Santos. Ao longo de todo o trajeto, os corredores contarão com apoio de equipes especializadas para garantir a segurança dos participantes.