A corrida se tornou uma das atividades físicas mais populares nos últimos anos, especialmente após a pandemia, quando muitas pessoas buscaram alternativas de exercícios ao ar livre. De acordo com Eduarda Ferreira, educadora física e corredora há cinco anos, a corrida é uma prática acessível e de baixo custo e proporciona uma série de benefícios tanto para a saúde física quanto para o bem-estar mental.
"A corrida traz benefícios não apenas para a saúde física, mas também para a saúde mental. Quando estamos em crise, correr se torna uma forma de terapia", explica Eduarda. Ela reforça que, para quem busca melhorar o bem-estar mental e físico, a corrida é uma excelente escolha.
Eduarda comenta que a liberdade de correr ao ar livre, em qualquer lugar e a qualquer momento, torna essa atividade ideal para quem deseja melhorar a qualidade de vida, reduzir o estresse e aumentar a disposição. Se você está interessado em começar a correr, o Portal O Dia separou algumas dicas para te ajudar a dar os primeiros passos de maneira segura. Confira a seguir:
Dicas para quem nunca correu
- Escolha o tênis certo: Investir em um bom tênis confortável é fundamental. "Procure um tênis adequado ao seu tipo de pisada e ao terreno onde você vai correr", recomenda Eduarda.
- Roupas confortáveis: Optar por roupas leves e confortáveis pode fazer toda a diferença no desempenho e no conforto durante a corrida.
- Hidratação: Leve sempre uma garrafinha de água para se manter hidratado, principalmente nos primeiros dias de treino.
- Aquecimento: Antes de iniciar a corrida, faça um aquecimento para preparar seu corpo para o esforço. Eduarda sugere alongamentos dinâmicos para evitar lesões.
Uma excelente alternativa para iniciantes são os grupos de corrida, que oferecem orientação profissional a preços acessíveis. Nestes grupos, o volume de treino e a biomecânica do movimento são supervisionados por profissionais qualificados, garantindo maior segurança e melhor desempenho no processo de evolução.
Além disso, antes de começar a correr, é importante fazer uma consulta médica para avaliar a saúde geral, especialmente se você tem histórico de problemas cardíacos ou qualquer outra condição de saúde. Muitas academias de ginástica oferecem um questionário para esse tipo de avaliação. Caso você decida correr ao ar livre, sem a orientação de uma academia ou grupo, é recomendado fazer um check-up médico para garantir que você está apto a iniciar a prática da corrida.
Onde correr?
Você pode escolher diferentes locais para correr, dependendo da sua preferência. Em Teresina, avenidas como Raul Lopes e Marechal Castelo Branco e espaços como Parque da Cidade, Parque da Cidadania e Parque Potycabana são ótimos para a prática esportiva. "O importante é escolher um local onde você se sinta confortável", afirma o especialista.
Circuito O Dia Corrida de Rua
Em 2025, os atletas de Teresina terão uma excelente oportunidade para praticar esportes e celebrar a saúde com a realização do 1º Circuito O Dia Corrida de Rua. Com organização da Fundação Octávio Miranda, o evento acontecerá no dia 5 de abril, marcando sua estreia no calendário esportivo da cidade.
Daniel França, fisioterapeuta e educador físico com 14 anos de experiência, é o responsável por organizar o evento. Em entrevista, ele destacou a importância do circuito para a promoção da saúde e do bem-estar da comunidade, especialmente considerando o crescente interesse pela corrida de rua.
"Estamos vendo cada vez mais pessoas se engajando nesse esporte, e sentimos que estava na hora de Teresina também ter uma grande corrida de rua. Este evento será um marco, e queremos que ele se estabeleça no calendário esportivo da cidade", afirmou Daniel.
O 1º Circuito O Dia Corrida de Rua está aberto a todas as idades, com percurso total e 5 km. As inscrições estão disponíveis no valor de R$ 60, mais uma taxa de serviço e a doação de 1kg de alimento não perecível. O pagamento é feito por Pix, por meio de um QR Code gerado no ato da inscrição.
O evento será realizado no estacionamento do Teresina Hall, um local de fácil acesso e seguro, e o percurso será inédito para a cidade, passando pela Avenida Raul Lopes e a recém-inaugurada Avenida Professor Arimatéia Santos.
Confira aqui o regulamento do 1º Circuito O Dia Corrida de Rua
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