Correr deixou de ser apenas uma atividade física e passou a fazer parte da rotina de quem busca mais saúde e bem-estar. Além de contribuir para o condicionamento físico, a prática tem impacto positivo na saúde mental, ajudando a reduzir sintomas de ansiedade, aliviar o estresse e promover uma maior sensação de equilíbrio emocional.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1 bilhão de pessoas vivem com transtornos mentais em todo o mundo. Entre as condições mais comuns estão a ansiedade e a depressão, que representam cerca de 60% dos casos de adoecimento mental.
A psicóloga e corredora Catharine Muller explica que a corrida pode ser uma importante ferramenta complementar para quem busca melhorar a saúde emocional. Embora não substitua o acompanhamento psicológico ou psiquiátrico, a atividade funciona como um recurso terapêutico capaz de promover mudanças significativas na rotina e no bem-estar.
Corredora há três anos, ela destaca como a corrida tem uma influência muito positiva sobre a saúde mental, especialmente nas emoções. Segundo a especialista, cita que “a corrida não é uma terapia, mas ela é uma atividade terapêutica”. Entre os benefícios, Catharine destaca o aumento da sociabilidade, do autocuidado e a oportunidade de se desconectar da rotina excessivamente ligada às telas.
"A corrida ajuda muito na sociabilidade e no autocuidado. É um movimento físico que ajuda a pessoa a se sentir menos estressada, a sair um pouco dessa rotina de trabalho, mas também dessa rotina de telas. A corrida ajuda muito nesse contato com o mundo, com pessoas, com o outro universo, onde ela vai socializar e conhecer outras pessoas que também estão ali por uma prática voltada para a saúde”, afirma.
Além disso, a psicóloga ressalta que a corrida estimula a produção de neurotransmissores relacionados ao prazer e ao bem-estar. “Ela também é uma atividade dopaminérgica, ou seja, vai ser uma forma de você conseguir aumentar a produção de dopamina no organismo. O corpo vai sentir mais sensação de bem-estar, de alívio ao estresse. Vai melhorar também a função do sono, que ajuda muito na regulação emocional”, destaca.
Outro aspecto importante é a relação entre atividade física, saúde intestinal e equilíbrio emocional. Segundo Catharine Muller, boa parte dos neurotransmissores ligados às emoções é produzida no intestino.
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“Como a corrida ajuda na movimentação do intestino, a pessoa vai começar a ter uma regularidade melhor do fluxo intestinal. Boa parte dos nossos neurotransmissores relacionados às emoções são produzidos no intestino. Ou seja, se a nossa função intestinal está ruim, a nossa saúde mental também vai sofrer diretamente com isso. E a corrida entra como esse suporte”, explica.
Rotina e disciplina ajudam a controlar a ansiedade
Além dos efeitos fisiológicos, a corrida também auxilia na criação de uma rotina mais organizada e equilibrada. Para pessoas ansiosas, isso pode representar um importante fator de proteção emocional. Catharine Muller lembra ainda que a ansiedade costuma estar associada a uma sensação constante de urgência, fazendo com que tarefas simples pareçam mais importantes do que realmente são.
“A pessoa começar a construir uma rotina dentro da própria vida é essencial para a saúde mental. A ansiedade vem muito com esse movimento de urgência. Muitas vezes aquela situação nem é tão urgente, mas como a pessoa já está vindo de um ritmo de estresse e ansiedade, ela vai ter uma cobrança excessiva. A corrida vem nesse sentido de desacelerar. Você acelera o seu movimento físico ao mesmo tempo que desacelera o movimento emocional, os pensamentos acelerados e aquele senso de urgência”, explica.
Apesar dos benefícios, a psicóloga alerta que é preciso manter uma relação equilibrada com a atividade física. Em alguns casos, a busca por desempenho pode transformar o que deveria ser uma fonte de prazer em mais um fator de estresse.
“Tem algumas pessoas que acabam tendo uma relação com a corrida de suporte emocional. E essa relação pode não ser saudável. Quando elas colocam a competição como prioridade e deixam de vivenciar outras partes do esporte, como os treinos leves, o descanso e a recuperação, isso pode se tornar um problema”, explica.
Segundo Muller , é importante observar se a prática está sendo vivida de forma saudável ou se está sendo usada como única fonte de validação pessoal. Por isso, ela reforça que a corrida deve ser vista como uma ferramenta complementar e não como substituta do acompanhamento profissional.
A corrida é uma atividade terapêutica, mas não substitui a fala na terapia, os processos de consciência, autoestima e escuta dentro do processo terapêutico. Ela funciona como uma ferramenta de suporte, além de favorecer a sociabilidade e o autoconhecimento
Para Catharine, a corrida também ajuda as pessoas a descobrirem capacidades que antes pareciam inalcançáveis, e destaca que, embora a corrida seja sua principal recomendação, qualquer atividade física pode trazer benefícios importantes para a saúde mental.
“A corrida ajuda muito nessa questão de começar a experienciar situações no seu corpo que antes via como uma limitação. Passa a acreditar mais no próprio potencial. Mas, ainda que a pessoa não goste de corrida, é muito importante que as pessoas busquem algum tipo de atividade física. Manter o corpo em movimento vai ajudar a mente a funcionar melhor e proporcionar mais qualidade de vida. Tem que testar, experimentar e dar tempo para o corpo se adaptar”, conclui.
Circuito Corrida de Rua O DIA: 2ª edição está com inscrições abertas
A segunda edição do Circuito Corrida de Rua O DIA está com inscrições abertas e integra a programação pelos 174 anos da capital. A prova será realizada no dia 16 de agosto, mesma data do aniversário da cidade, com saída do Teresina Shopping.
Clique aqui e faça sua inscrição no 2º Circuito Corrida de Rua O Dia
As inscrições para o 2º Circuito Corrida de Rua O DIA seguem abertas por meio de plataforma digital, com pagamento disponível via Pix. O valor varia de acordo com o lote vendido, acrescido de taxa do site.
Além da taxa, os participantes devem doar 1 kg de alimento não perecível, que será destinado a ações sociais. O evento será realizado no dia 16 de agosto de 2026, com largada às 6h, no Teresina Shopping. A concentração e chegada também ocorrem no local.
O evento também contempla categorias para pessoas com deficiência (PCD), com divisões específicas que reforçam a inclusão e a diversidade na prática esportiva.
Categorias
- Corrida de rua – 14 a 29 anos
- Corrida de rua – 30 a 39 anos
- Corrida de rua – 40 a 49 anos
- Corrida de rua – 50 a 59 anos
- Corrida de rua – 60 a 69 anos
- Corrida de rua – 70 anos+
- Caminhada Geral - 3 km
- PCD (pessoa com deficiência) membros superiores
- PCD auditiva
- PCD intelectual
- PCD TEA
