A corrida conquistou milhares de pessoas, e isso é impossível negar. O esporte já se tornou o queridinho dos piauienses, mas, como toda atividade física, precisa ser praticado com atenção e orientação profissional. Afinal, se não for realizada corretamente, dores e desconfortos podem surgir, comprometendo o desempenho. Entre os corredores, a canelite é uma das lesões mais comuns e, por isso, exige atenção.
Segundo o fisioterapeuta esportivo Carlos Filho, a canelite é conhecida como síndrome do estresse tibial medial, que acomete a região ao lado da canela. O principal fator para o surgimento dessas dores é o aumento do volume de treino associado à baixa capacidade muscular para suportar essa demanda.
“A pessoa tem a capacidade de correr 5 km, aí no outro dia ela quer acompanhar um amigo que correu 10 km. Então ocorrerá uma sobrecarga, um estresse no periósteo, que é uma membrana do osso, e isso vai gerando um processo inflamatório nessa parte medial da canela, que pode inclusive levar a lesões futuras mais sérias, como uma fratura por estresse”, comenta.
Diferentemente do que muitos pensam, a canelite não surge apenas em corredores iniciantes. Ela também pode ocorrer em atletas mais experientes, especialmente quando estão se preparando para uma competição específica, como uma maratona, e acabam intensificando a rotina de treinos.
Associado ao aumento do volume e à baixa capacidade muscular, vai acontecendo esse processo inflamatório, e isso é contínuo, pois esse atleta não dá o repouso necessário para que o músculo possa se recuperar, e essa sobrecarga vai fazer com que ocorra a inflamação na região do tibial medial do osso
O fisioterapeuta destaca ainda que muitos atletas amadores utilizam calçados inadequados, o que pode também pode ser prejudicial para o corpo. Os tênis com placa de carbono, por exemplo, aumentam a propulsão e o impacto na região anterior do pé, o que pode gerar inflamação e, consequentemente, favorecer o surgimento da canelite. Já os modelos com maior amortecimento tendem a reduzir essa sobrecarga.
“Para cada nível de corrida que você está, tem um tênis adequado. O tênis de placa é para corridas onde você quer aumentar sua performance, mas você tem que ter a capacidade muscular para executar aquela função, porque, senão, vai acontecer de a placa aumentar o recrutamento desse músculo do tibial e vai fazer com que gere um estresse maior nessa região”, comenta.
Na hora de escolher o tênis, algumas características devem ser observadas, como a capacidade de absorção de impacto. Além disso, o modelo precisa estar adequado ao tipo de treino e à demanda do corredor. Calçados com a parte traseira muito alta tendem a aumentar a sobrecarga na região anterior e medial do pé. O tipo de terreno onde a corrida será praticada também influencia na escolha do calçado mais adequado.
Muitas pessoas possuem um bom condicionamento físico, mas, muitas vezes, deixam de manter uma postura adequada durante a corrida, o que pode favorecer o aparecimento de dores e lesões. Segundo o fisioterapeuta esportivo Carlos Filho, cada indivíduo possui características biomecânicas próprias e, consequentemente, desenvolve uma forma particular de correr. No entanto, alguns ajustes podem melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões.
“Se eu quero correr mais rápido, eu vou correr um pouco mais na ponta do pé. Só que isso vai gerar uma sobrecarga na região anterior da canela. Se eu quero correr por mais tempo, eu vou correr mais com o calcanhar, para eu ter uma propulsão melhor e manter uma boa cadência. Ou seja, existe a biomecânica de cada indivíduo, mas a gente faz ajustes para que ele melhore a sua performance”, comenta.
Circuito O Dia Corrida de Rua
A segunda edição do Circuito Corrida de Rua O Dia será realizada em 16 de agosto, com largada às 6h, no Teresina Shopping. A concentração e chegada também ocorrem no local, reunindo atletas e entusiastas da corrida em uma programação voltada ao esporte, saúde e qualidade de vida.
A corrida contará com a organização da Zerooitomeia Teresina, referência na realização de eventos esportivos no estado. Para participar, os atletas devem efetuar o pagamento da inscrição e realizar a doação de 1kg de alimento não perecível, reforçando também o caráter solidário da prova.
O circuito terá percurso de 5 km para corrida e 3 km para caminhada. A modalidade de caminhada será aberta ao público em geral e os participantes receberão medalha de participação, mas não haverá premiação na categoria.
O evento também contempla categorias para pessoas com deficiência (PCD), com divisões específicas que reforçam a inclusão e a diversidade na prática esportiva.
